아름다운공간에서

불면증 없애는 노하우

적절한 환경과 잠잘 수 있는 좋은환경이 마련되어있으나

 잠을 이루지 못하는 것을 불면증이라고 합니다.

불면증 환자는 잠들기가 힘들거나야간에 자주 깬다거나,

혹은 새벽녘에 일어나 잠을 설치게 되지요...
저 또한 불면증으로 많은 고통을 겪엇답니다....

불면증에는 3가지 형태로 이루어져 있어요..

- 일시적 불면증이란 며칠 밤 지속되지 않으며 수면주기의 변화, 스트레스,

단기 질병에 의해 보통 발생합니다.

- 단기 불면증은 2주에서 3주까지 지속되는 것으로 스트레스 혹은 신체적,

정신적 질병과 관련되어 있답니다..

- 장기 혹은 만성 불면증은 몇 주 이상

지속되는 것으로 매일 밤, 대부분의 야간시간대 혹은 한 달에 여러 번 밤에

잠을 못 이루게 되는 것입니다.

신체적, 정신적 문제를 포함하여 많은 원인이 있을 수 있답니다...

우유에 식초를 타서 마시면 불면증에서 벗어나실 수 있다는 사실 알고 계셨나요?

우유에는 뇌를수면으로 이끌어주는 성분이 들어있으며, 식초에는 신경을

 안정시켜주는 원기까지 회복시켜주어 함께 마시면 더욱더 좋습니다,

불면증 없애는 노하우 우유와 식초 함께 먹는방법

1. 찬우유를 2백ml에 설탕 1큰술을 넣습니다.

2. 설탕이 완전히 녹을때까지 골고루 잘 저어줍니다.

3.향이 연한식초를 1큰술을 넣으면 완성이 되지요~

**운동후**

운동을 하고  땀을 많이 흘리고 난 후 그냥 생수보다는 식초를 한 방울 떨어뜨린

생수를 마시게 되면 갈증도 사라지고 피로회복이 빠르답니다..

이처럼 우리 몸안의 노폐물이나 근육의 피로를 출어주는 식초와 완전식품군인

 우유를 동시에 섭취하면 일석이조의 효과를 얻게 되지요...

또한 매일 규칙적인 운동과 목욕을 자주해주세요!!!!