피곤할 때 한 입... 활력을 주는 과일 채소 5가지
피곤할 때 한 입... 활력을 주는 과일 채소 5가지
기운이 없고 몸이 축 쳐질 때에 커피만 마시는 것 보다는
주변에서 쉽게 구할 수 있는 과일과 채소 중에는
에너지를 충전시켜활력을 복돋아 주는 것이 있습니다.
시금치
녹색 잎채소는 칼로리는 낮은 대신
비타민과 미네랄이 가득하답니다.
에너지 수준을 높이는 비타민 A와 C 뿐만 아니라
우울증을 격퇴시키는 엽산도 함유하고 있기 때문에
활력을 되 찾는데 안성맟춤이지요.
사과
에너지를 증강시키는 섬유질과 비타민C
그리고 각종 항산화 성분이
가득 들어있다고 합니다.
여기에 신체가 효과적으로
빨리 에너지로 전환시킬 수 있는
과당도 함유되어 있답니다.
바나나
바나나에 들어있는 칼륨이 근육 수축에
도움을 가져다 주지요
또한 바나나에 들어있는 포도당은 빨리 소화되어 에너지로 전환됨으로써 금세 활력을
되찾게 해준답니다.
블루베리
항산화 성분이 풍부한 블루베리는
인지력을 높일 뿐만 아니라
노화를 방지하는 효과도 있습니다
오메가3 지방산이 풍부한 호두와 함께
뇌 기능을 향상시키는 식품으로도 꼽히고 있답니다,
빨간피망
피망 한개에는 비타민 C
하루 섭취 권장량의 380%가 들어 있어요..
비타민 C는 치유 과정을 돕는 효과가 있기 때문에 우리의 몸이 덜 피곤하게 느끼게 해주지요.. 또, 라이코펜과 섬유질, 비타민 B6도 많이 들어 있습니다.
우리의 몸을 위해 이처럼 활력을
주는 음식을 섭취해보세요..
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