하루 6000보 걸으면 무릎 관절염도 호전
하루 6000보 걸으면 무릎 관절염도 호전
하루 6000보 이상 혹은 3마일(약 4.8㎞) 이상 걸으면
무릎 관절염 예방에 도움이 된다는 연구결과가 보도 되었습니다..
무릎 관절염으로 고생하는 사람들도
꾸준히 걷기운동을 하면 2년 후 훨씬 상태가 호전된다고 전했답니다
하루 3000보만 걸어도 많은 도움이 되긴 하지만,, 6000보 이상
혹은 3마일 이상 걷는 것이 이상적이라는 분석이 나왔어요,
무릎관절염에 걸린 환자들은 걸으면 무릎이나
다른 관절이 아파서 못 걷는다고 다들 생각을 하는데.
움직이지 않으면 근육은 더욱 더 약해져
관절은 불안정해지면서 염증과 통증이 더 증가하게 된답니다.
또한 걷기 운동은 관절을 유연하게 만들어주고
뼈를 튼튼하게 해주기 때문에 관절염과 골다공증 예방에도
효과가 있지만 통증을 줄여주고 혈당과
혈압을 낮추며 심장질환도 예방할 수 있습니다..
무릎관절염을 예방하기 위한 걷기운동은
하루 6000보 이상, 일주일에 3~5일정도
하는 것을 권장해드립니다.
하루 6000보 이상 걸으면 이동하기가 어려울 정도로
관절염이 악화되는 것을 최소화시킬 수 있습니다..
또한, 운동을 하기 전에는 무릎과 발목, 가능하면
척추의 스트레칭을 가볍게 해주는 것도 중요하답니다.
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