번아웃 증후군이란? 번아웃 증후군 자가진단법, 번아웃 증후군 예방법
번아웃 증후군이란?
번아웃 증후군 자가진단법, 번아웃 증후군 예방법
번아웃 증후군이란?
번 아웃이란 에너지를 다 소진하고 나면 어느 순간
무력감을 느끼는 상태를 말합니다.
한 가지 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적 정서적 피로가
몰려오면서 무기력감을 느끼게 되고 신체적,
정신적 피로감으로 무기력증, 자기혐오, 직무
거부 등에 빠지는 증상을 말합니다.
번아웃 증후군은 개인뿐만 아니라...가정 ,직장 ,사회에까지
심각한 영향을 끼치게 되는데.수면장애부터 우울증,
심리적 회피, 인지능력 저하로 인한 자살까지
이어질 수 있으니 각별히 주의가 필요하답니다.
ㅡ번아웃 증후군 자가진단법ㅡ
*갑자기 훌쩍 떠나고 싶다.
* 건망증이 심해졌고 기억력이 떨어진 것 같다.
* 예전에는 즐거웠던 일이 요즘은 다 귀찮고 무의미하다.
* 작은 일에도 넘기기가 힘들고 화를 참지 못하겠다.
* 아침에 일어나기가 힘들다.
* 삶이 무의미하고 행복하지 않은 것 같다.
###만약 위 번아웃증후군자가진단
테스트에서2개이상 포함되어 있다면
무기력증을 의심해 봐야 합니다!!!!
ㅡ 번아웃 증후군 예방법ㅡ
1. 힐링 여행을 떠나자!
맑은 공기가 있고 사방이 트인 자연을 즐길 수 있는
산이나 바다로 힐링 여행을 추천합니다.
늘 바쁘고 지친 일상 속에서 자연을 느끼며
휴식시간을 갖는 것이 번아웃 증후군 예방에 좋다고 합니다.
2. 활동적인 취미를 갖자
가을은 정서적으로 감정 기복이 커지고, 갑작스러운 기온 변화로 면역력이 약해져 번아웃 증후군에 걸릴 확률이 높아요! 우선 햇볕을 자주 쬐고 규칙적인 운동 및 수면을 가지는 것이 좋습니다. 또, 스포츠나 요가, 댄스, 수영 등 활동적인 취미를 가지는 것도 번아웃 증후군 에방에 도움이 된다고 합니다.
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