우리아이 키 쑥쑥 자라게 하려면..어떤 운동이 좋을까?
우리아이 키 쑥쑥 자라게 하려면..어떤 운동이 좋을까?
키가 작은 부모의 경우 자신의 유전자가 혹시 아이의
키에 영향을 미치지 않을지 걱정을 많이 하게 되지요...
하지만 여러 조사 결과에 따르게 되면
키 성장은 유전적인 요소보다
환경적인 부분에 의해 더욱 좌우된다고 합니다..
키 작은 아이의 원인 70~80%가 운동부족에 의한 것이고,
나머지는 영양 문제와 스트레스, 수면 부족 탓이라고 하네요
따라서 어릴 때부터 아이에게 바른 운동 습관을
들여 주는 것이 좋은 방법이랍니다.
키 성장을 위해서는 위 아래로 뛰는 동작으로
무릎 성장판에 자극을 줄 수 있는 운동이 효과적입니다..
농구, 줄넘기 등이 잇지요...
특히 줄넘기 같은 경우는 전신의 근육을 사용하기 때문에
아이의 성장발육에 도움을 가져다줍니다.
단 줄넘기 운동을 할 때 무릎에 무리가 가지 않도록
딱딱한 콘크리트 바닥은
피해 주어야 하며, 충격 흡수가 잘 되는
매트나 폭신폭신한 바닥이 적합하답니다..
전신 운동도 성장에 도움을 주지요~.
수영, 축구, 달리기, 배드민턴 등
전신 운동을 하루에 20~30분의
규칙적으로 하는 것을 습관화 시키는 게 좋아요,.
한 번에 무리하지 말고 아이의 최대 운동 능력의 50~70% 되는
강도로 꾸준히 할 수 있도록 부모가 함께 운동을 하는 등
적극적인 도움을 주는 것이 가장 중요합니다.
꾸준한 운동은 성장기 어린이들의 성장판을 자극하고
성장호르몬의 분비를 촉진시켜준다고 합니다.
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