아름다운공간에서

번아웃 증후군이란?

번아웃 증후군 자가진단법, 번아웃 증후군 예방법

번아웃 증후군이란?

​

번 아웃이란 에너지를 다 소진하고 나면 어느 순간

무력감을 느끼는 상태를 말합니다.

한 가지 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적 정서적 피로가

몰려오면서 무기력감을 느끼게 되고 신체적,

정신적 피로감으로 무기력증, 자기혐오, 직무

​거부 등에 빠지는 증상을 말합니다.

번아웃 증후군은 개인뿐만 아니라...가정 ,직장 ,사회에까지

심각한 영향을 끼치게 되는데.수면장애부터 우울증,

심리적 회피, 인지능력 저하로 인한 자살까지

이어질 수 있으니 각별히 주의가 필요하답니다.

'판데믹'이란? 전염병 경보주의보 최고 등급

전세계가 ‘에볼라’ 공포에 휩싸이면서

판데믹(pandemic)에 대한 관심이 높아지고 있습니다..

판데믹이란 세계보건기구(WHO)의 전염병 경보단계 중

최고 위험 등급을 일컫는 말이지요...

 이는 전염병 경보단계의

 6등급에 해당하는 최고 단계로서

가장 위험한 상황을 나타나내고 있습니다.

판데믹은 그리스어로 모두(pan)와 (demic)사람이라는

뜻의 단어가 합쳐진 말이라고 합니다..

즉, ..모든 사람이 감염될 수도 있는

가능성을 언어에 내포하고 있는 것입니다.

전염병이 세계적으로 전파돼

모든 사람이 감염된다는 뜻 입니다

지금까지 14세기 유럽 인구의 3분의 1을

몰살시킨 '흑사병'을 비롯하여,

1918년 유럽대륙에서 5000만명 이상의

사망자를 낸 스페인 독감,

1968년 100만명이 희생된 홍콩 독감 등이

판데믹에 속한다고 합니다.

전염병 경보단계 중 1단계는 동물에 한정된 전염,

2단계는 동물 간에 전염되어 소수의

사람들에게도 전염된 상태,

3단계는 사람들 사이에서 전염이 증가된 상태이며..,

4단계는 사람들 사이의 전염이 급히 퍼져

세계적 유행병이 발생할 초기 상태,

5단계는 전염이 널리 퍼져 대륙의 최소

2개국에서 병이 유행하는 상태에 내려진답니다..

특히 6단계가 내려지는 것은 5단계를 넘어

다른 대륙의 국가에서도

추가 전염이 발생한 상태로,

전염병의 세계적 확산을 의미한다고 합니다.

9월부터 12월까지 제철인 굴의 효능

국물에도 넣어먹으며. 생으로도 먹고,

구워서도 찜으로도  먹지요..

정말 여러가지 방법으로 먹을 수 있는 해산물인데요.

전복과 마찬가지로 몸에 좋은 효능을 갖고 있기 때문에

굴은 바다의 우유라고 할 정도로

 여러가지 영양소를  두루두루 갖춘 식품이지요!~

굴의 효능 첫번째는 중금속 배출과 빈혈 예방입니다.

굴에는 아연이라는 성분이 들어있어요~

이 아연은 우리 몸속에

쌓인 납의배출을 도와줍니다.

또한 철분의 함유량이 높기 때문에 구리도

함유하고 있어 빈혈을 예방하는데 많은 도움을 준답니다.

또한가지  굴에 레몬즙을 뿌려서 섭취하게되면 레몬속에 있는

비타민C가 굴속에 있는 철분의 섭취도 함께

도와주기 때문에 더욱더 좋습니다..

굴의 효능 두번째로는 피부미용 , 다이어트 효과입니다.

굴에는 멜라닌 색소를 분해시키는 성분이 들어있어

 이 성분은 피부미용에 매우 탁월한 성분이지요...

굴속에 들어있는 칼슘은 피부를

매끄럽게 만들어주면서,

구리는 피부를 더 밝게 만들어주는데 도움이 되지요..

칼로리가 낮고 지방 함량이 낮기 때문에

다이어트에 좋은 음식중 하나랍니다.

또한 칼슘은 다이어트 시 부족할 수 있는

칼슘을 공급하는 것이랍니다.

독서의 계절 가을이 다가오면 한번쯤은 꼭 찾아오는 불청객!!! '허리 ,목' 통증

  더욱 더 쌀쌀해진 날씨 속에따뜻한 차 한잔과 함께

 책을 읽는 사람들이 눈에 보이기 시작합니다..

한쪽 다리를 꼬고 앉아 책을 읽거나 , 턱을 괴거나 고개를 푹 숙이고

책을 보는 등  독서를 즐기는 모습도 여러가지입니다. 

각자 자기자신이 편한 자세로 책을 읽는다고 생각하지만 독서 후에는.

목이나 어깨가 결리거나 허리가 아프다면

독서습관을 바꾸어 줄 필요가 있답니다..

또 최근에는 종이 책 대신에 태블릿PC나 스마트폰 등을 활용한

전자책이 인기를 끌면서 전자책의 지나친 사용으로

인한 관절 질환이 늘고 있다지요..

 바닥이나 침대, 소파 등에 엎드려 책을 읽는 사람들이 많이 잇습니다.

이런 자세는 보기에는 편안해 보이지만허리가

뒤로 심하게 젖혀지게 되면서

척추 근육을 긴장시켜 허리를 비롯한

 전신에 통증을 유발할 수 있기때문에

삼가하시는게 좋아요~

또한 의자에 앉아 독서할 때 습관적으로 다리를 꼬거나 턱을 괴는 사람들..

다리를 꼬는 자세는 넓적다리의 높이가 달라져

골반이 삐뚤어지는 원인이 될 수 있지요.. 

다리 꼬는 자세를 반복할 경우 골반이 틀어지면서

체형의 변화도 일으키게 된답니다 

턱을 괴는 습관은 목뼈가 비틀어지는

경추부 염좌를 유발할 수 잇으며..

턱을 괴는 동작을 무의식적으로 반복하면 경추부에 가해지는

힘이 비대칭적으로 작용하여, 경추부 후방관절이

비틀어질 수 있으므로 주의하시는게 좋답니다.

독서 할때에  허리건강을 지키기 위해서는

 올바른 자세가 아주 중요하답니다. 

의자 깊숙히 엉덩이를 집어넣고 허리를 똑바로 세워

척추가 휘지 않도록 해야합니다. 시선은 자연스럽게 아래를 향하게 해주며,

책은 각도를 조절 할 수 있는 책상이나 독서대를 이용하는 게 좋아요.

독서 후에는 목과 어깨, 허리 근육을 풀어줄 수있는

가벼운 스트레칭을 해주는 것도 좋습니다.

티스토리 초대장 4장 배포해드려요~

티스토리 초대장이 4장 남앗습니다..

 원하시는 분은 댓글에 블로그를 시작하려는 동기와

 E-mail 주소를 남겨주시면

 초대장을 보내드립니다.

제가 읽어보고 선착순으로 보내드립니다.

남겨주실 때에는

꼭 비밀댓글로 남겨주세요!

초대장을 보내드리고 3일이내에 개설하시지 않으시면

초대장을 회수하겠습니다..

공감과 함께 꾸욱 눌러주세요!!!

쑥부쟁이 효능 비만과 당뇨에 탁월, 쑥부쟁이 부작용 , 주의사항

쑥부쟁이는 국화과에 속하는 식물로 주로

7월에서 10월 사이에 꽃을 피웁니다.

이 식물은 해독작용과 비만 예방에

효과가 있는 것으로 알려져있다고 합니다,.

최근에는 당뇨병 치료제인 트로글리타존에 비해

지방 축적을 16% 더 억제하는 항비만 효과가

입증이 되기도 했다지요.

쑥부쟁이의 효능

비만 억제는 물론 비타민 C가 풍부하여

혈압을 내리게 하고 기침과 천식에도 효과적입니다.

인후의 통증이나 코피,토혈,종기나 피부질환,

뱀에게 물린 상처 등에 사용됩니다.

또한, 여성들의 방광염이나 치질에도

사용이 되기도 한답니다.

쑥부쟁이는 봄에 봄나물처럼 먹을 수 있으며

겨울에는 말린 나물을 물에 불려 조리할 수 있습니다..

쑥부쟁이 부작용

쑥부쟁이는 개미취에 약효와 비슷하며 , 구절초는 국화와

비슷안 약효를 갖습니다.

쑥부쟁이는 다만 몸이 차가운 사람이나 설사를 자주 하는

사람도 먹을 수는 있지만 , 구절초는 몸이 차가운 사람이

먹으면 아랫배가 더 차가워진다고 합니다.

쑥부쟁이 복용시 주의사항

쑥부쟁이의 어린순은 나물로 먹고 ,식물 전체를 건조시켜

약재로도 사용이 됩니다. 쑥부쟁이는  한번에

8그램에서 15그램을  달여서 먹거나 짓찧는 즙을 먹습니다.

신선한 것은 20그램애서 50그램까지 먹는다고 합니다.

안녕하세요...

2014년 10월 26일 현재,, 티스토리 초대장 8장이 남았어요~

배포해드리겟습니다.!!!!

초대장을 받은 후, 3일이내에  개설하시지 않으신 분들은

초대장을 회수하겟습니다!!!

원하시는 분은 댓글에 블로그를 시작하려는 이유와

E-mail 주소를 남겨주시면

초대장을 보내드릴께요~. 남겨주실 때에는

꼭 비밀댓글로 남겨주세요.~

공감과 함께 꾸욱 !!!!!

그럼 오늘도 좋은하루보내시길..