아름다운공간에서

맛있는 귤 고르는법 , 귤의 효능

바로 제철 과일인 귤귤!!!!

귤에는 비타민C 가 아주 풍부하지요~~

하루에 귤 2개만 먹어도 일일 권장량을

충분히 섭취 할수 있기 때문에

맛있는 귤 고르는 법이

눈길을 끌고 있다고 합니다.

맛있는 귤 고르는법

1.  귤은 껍질이 두꺼운 것보다는

얇은 것이 달고 맛있어요~

그리고 단단하면

신맛이 강한 것이기 때문에

신맛이 싫으신 분은

단단한 걸 피하시면 됩니다.

그렇다고 너무 물렁거리면 수분이

 빠져나간것이므로

적당한 것으로 고르시면 된답니다.

여성피부에 좋은 석류의효능, 석류 고르는법

석류는 대표적인 여성의 과일이라고 하죠?
당질, 아미노산, 비타민, 산류 등이 고루 포함된

 건강하고 좋은 과일입니다.

석류는 여성호르몬 유사 성분이 풍부하여

여성의 과일이라고 불리기도 하지요~

또한 석류는 붉은 주머니 속에 반짝반짝이는

촘촘하게 있는 알갱이 때문에 다산으로

 상징으로 여겨왔다고 합니다.

석류의 효능

석류의 대표적 효능으로는 우리가 잘 알고 있는

여성호르몬의 기능입니다.
에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어,

여성호르몬을 대체하는

역할을 한다고 합니다.

이 에스트로겐의 경우 30대부터

감소하는 여성호르몬의

공급을 원활히 해주고, 불감증 및

폐경증후군을 늦춰준다고 하네요...

 석류에는 비타민 A부터 E까지 풍부하게 들어있어

 피부 노화를 방지하고 혈액순환을

원활하게 하는 효과가 있기 때문이랍니다..

또한, 석류는 칼륨·철분·칼슘 등이 풍부해

감기 예방에도 효과적입니다,

이 외에도 석류의 효능은 면역력 증진,

노화방지,혈액순환,피로회복,탈모방지.

고혈압 치료·스트레스 해소·

시력 회복 등등 다양한 효능들이 있지요!

 석류고르는법

​

석류는 껍질이 두껍고 모양이 고르지 않기 때문에 

고르기가 쉽지 않답니다..

좋은 석류를 고르는 법은 무게가 무겁고,

겉이 붉고 선명한 것으로 고르시면 좋아요.
또한, 외피가 단단하고 상처가

적게 난 것으로 고르시면 된답니다..

희귀난치성병 누난증후군이란?누난증후군 원인

누난 증후군은 상염색체 우성선천성 질병으로

터너 증후군과 유사한 증세를 보이는 유전병입니다..

누난 증후군이란 1000-2500명 가운데 한 명 비율로

일어나는 발달질환. 선천성 심장병과 작은 키,

안면기형 등의 특징을 나타낸다.

30-50%는 학습장애 증상을 동반하게됩니다

누난증후군은 사진과 같이 발달장애진환으로써

가장많이 생기는 증상으로는

작은 키, 심장병, 안면기형이 나타난다고 하네요.

또한 특히점으로 누난증후군에 걸린 환자일경우에는

대략 50%의 환자가 학습장애를 겪는다고 합니다

현재까지 치료법은 따로 없다고 할정도로 희귀병이지요..

누난증후군은 특이한 얼굴과 선천성 심장질환과

신체에 기형이 있는 환자를 누난증후군 이라고 합니다.

아직까지 원인이 밝혀지지 않고 있는 가운데서

 최근 국제 연구팀이 공동으로 연구에 나서

원인이 규명되었다고 합니다..

최근 연구팀은 이런 환자들에게 발견되는

유전자를 가진 쥐를 이용하여

유전자 돌연변이가 기억장애와

학습능력에 생물학적 원인이 된다는

사실을 밝혀냈다고 합니다.

유전자 PTPN11의 시냅스 가소성에 중요한

활도을하는 신호전달 경로가

일반인들과 달리 비정상적으로 활성화가 되어

시냅스 가소성과 함께 학습능력,

기억장애를 일으킨다고 합니다.

요로결석 증상, 원인과 요로결석 치료방법

요로결석이란 요로계에 발생한 결석을 말합니다.

요로결석이 걸리면 요로계에 요석이 생성되어

소변의 흐름에 장애가 초래되고,

그 결과 격심한 통증이 발생하거나

요로 감염, 수신증, 신부전 등이 나타나게 됩니다.

요로결석 원인

결석이 되는 성분에는 칼슘을 비롯한 수산, 요산,

암모늄, 인산 등의 여러 물질이 있습니다.

칼슘을 지나치게 섭취한다거나,

수분의 섭취가 적고 운동량이 적으면

소변의 정체로 인하여 쉽게

결석이 생기게 된다고 합니다.

또한, 더운 여름철 땀을 많이 흘리면

체내의 소변이 농축되어

 요로에 결석의 생성이 쉬워지고,

햇볕에 오랜시간 노출되면

 비타민D가 증가되어

요로결석 원인이 될 수 있다고 합니다.

이 외에도 부갑상선기능항진증,

요로의 폐쇄 등이 원인이 될 수 있으며,

같은자세로 오랜시간 앉아 있거나,

높은온도에서 일하는 분들에게

발생할 확률이 높다고 합니다.

남성이 여성에 비해 3배 이상

발생 위험성이 높고,

20~40대의 젊은 연령층에서 잘 발생한다고 합니다.

요로결석 증상

옆구리나 복부, 아랫배쪽의 통증을 유발하며,

통증은 갑자기 나타나 몇시간 정도

지속되다가 사라진 후 또다시 나타나는

간헐적인 형태를 보이는 경우가 흔하다고 합니다.

남성의 경우 통증이 하복부, 고환,

음낭으로, 여성의 경우 음부까지 뻗어가기도 하지요~

특히 결석이 방광에까지 내려오면

배뇨횟수가 늘어나면서

배뇨시에 심한 통증을 느낄수도 있습니다.

하지만, 요로에 결석이 있더라도

아무런 증상이 없는경우도 종종 있다고 합니다.

요로결석 치료법

요로결석 치료방법에는 여러가지가 있답니다.

크기가 작은 결석이 한쪽에만 발생한 경우에는

그대로 내버려두게 되면 오줌과 함께

섞여서 나올 수도 있답니다.

또한, 고의적으로 수분의 섭취를 늘려서

결석을 아래로 내려가게 하여

오줌으로 결석이 배출되도록 할수도 있으며,,

요로결석 증상이 심한 경우에는

진통제를 투여하게 되고 감염증이 발생했다면

항생제로 치료할 수 있습니다.

만약에, 결석이 제대로 나오지 않는다면

겸자로 결석을 제거하거나 결석을 레이저로

쪼개어 배출시키는 수술을 하는 경우도 있다고 합니다.

요로결석증상에 좋은음식으로는

물, 귤, 오렌지, 수박,

옥수수수염차, 양파, 조기 등이 좋다고 합니다.

쇼그렌 증후군이란, 쇼그렌 증후군 증상 알아보기

쇼그렌 증후군은 만성자가면역성질환으로서

인체면역 시스템이 스스로에게

불리하게 작동해서 점액질 분비샘

 타액분비샘 누액분비샘를

포함하는 시스템을 손상시키게 됩니다.

쇼그렌 증후군 증상이 치료되지 않으면

눈과 입에 손상을 입힐 수 있답니다.

 또한 , 침샘이나 눈물샘 등을 공격해 염증을 일으키거나

조직을 파괴하는 비정상적인 면역반응인

이 증상은 40대 이후 중년 여성에게 잘 발생되며,

여성이 남성보다 9배 정도 높은 발생률을 보이고 있습니다.

말도 오래 할 수 없으며, 치아 우식이 증가하기도 합니다.

 또 눈은 인공눈물 없이는 제대로 깜박거릴 수 없답니다,

쇼그렌 증후군은 1차와2차로 나누어지게 됩니다.

1차 쇼그렌 증후군은 2차 쇼그렌 증후군

증상이 나타나지 않으며, 단독으로 발생하게되면서

주로 눈과 입에 영향을 주게 됩니다, .

 2차 쇼그렌증후군은 류카티스관절염

루푸스 다발성 근염 경피증

다발성 결절 동맥염과 같은 질환을 가진

호나자가 쇼그렌 증후군을 앓을때

2차 쇼그렌 증후군이라고 합니다

 쇼그렌증후군은 서서히 발병하고 장기간 지속되기 때문에  

꾸준한 치료를 받아야 합니다.

완치 방법이 없기 때문에 치료의 주목은 증상의

완화와 합병증의 방지에 있답니다.

일차성 쇼그렌증후군인 경우

눈에 인공 누액을 정기적으로 넣고

쇼그렌증상을 예방하기 위해

 물을 자주 마신다거나

침샘 자극을 위한 무설탕 껌등을 씹는다거나

눈이 건조해지는 것을 막기 위해 눈을 자주 깜빡이고

인공눈물을 넣어주거나 몸이 건조되는 것을 막기 위해

피부 보습제를 틈틈이 발라주는 것도 도움이 된다고 합니다,

고지혈증 원인,고지혈증 증상 및 예방법

점점 변해가는  식습관과 점차 줄어드는

운동량으로  인하여 우리나라에서 늘어나고 있는

고지혈증 환자가  점차 늘어나고 잇습니다.

비만이나 유전적인 원인, 음주, 식습관 등

다양한 이유로 인해 혈중 콜레스테롤이나

중성지방 수치가 증가하여 나타나는 질병이지요....

이제 더 이상 가볍게 넘길 질병이 아닌

고지혈증, 유의하여 우리 건강을 

스스로 지켜야 한답니다.

고지혈증이란?​

고지혈증은 지방성분 물질이 혈액 내에 있으면서

혈관벽에 쌓여 염증을 일으키면서, 그로 인해

심혈관계질환을 일으키는 상태를 말합니다.

비정상적인 혈액 내 지질상태를

'이상지질혈증'으로 정의하기도 하지요.

유전적인 원인으로 생길 수도 있지만,

비만이나 음주, 당뇨병과 같은 원인에

의해서도 생길 수도 있습니다.

고지혈증이 있으면 당뇨병이나 고혈압과 같은

성인병이 발병하기 쉬워 주의하셔야 해요!

  고지혈증의 증상​

고지혈증 예방법 안내

​식사조절과 함께 적절한 운동을 통해

비만이 되지 않도록 하는 것이 중요합니다.

만약 과체중 상태라면 점진적으로

 체중을 줄이는 것도 도움이 되죠.

다른 심혈관계 위험인자가

있을 경우에는 이의 조절이 필요합니다.

​

식이요법도 중요합니다., 섭취하는 지방량을

총 섭취 ​칼로리의 35% 이하로 조절하는 것이 좋아요.

특히 동물성 기름과 포화지방산은

전체 칼로리의 10%미만으로 낮추는 것이 좋답니다.

오메가 3 종류의 지방산과 오메가 6 지방산 등의

다가불표화지방산은 총 칼로리의 10%이하로,

올리브유나 카놀라유에 많은 단가불포화지방산은

총 칼로리의 20% 이하로 조절하시면 됩니다.

​탄수화물에도 유의하여야 하는데요,​

탄수화물을 많이 섭취하게 되면 중성지방이 증가하고

HDL-콜레스테롤은 줄어들 수 있으니 유의하셔야해요!

​

고지혈증의 예방과 치료를 위해서는

위와 같은 식이요법은 물론 운동과 체중 조절,

복부 비만 치료 및 금주 등의 생활 습관

개선이 매우 중요합니다.

 만약 고위험군이라면

적극적인 약물치료가 필요하답니다.

하지만 그렇지 않은 경우에는

 평소에 식습관을 조절하는 것으로

좋은 효과를 볼 수도 있답니다.

고지혈증을 예방하기 위해서는

동물성 지방의 섭취를 줄이는 편이 좋으며,,

등푸른 생선, 콩, 야채, 과일들을 많이 섭취하는

식습관 개선을 추천해드려요!

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